Eten en bewegen zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden

Met de algehele fitheid en vitaliteit als doel,  zullen we naast het eetpatroon ook naar het beweegpatroon kijken. De twee gaan hand in hand dus leggen we naast het eetpatroon alle overige issues ook onder de loep. Hoeveel beweeg jij?

Zoals bij vele dingen de 80-20 regel geldt, is dit ook voor eten-bewegen zo. Dat bewegen voor ca 20% van invloed is lijkt niet veel. Toch is de impact groot.

Doe de test:

Blijf je gewoon (ongezond) eten en ga je bewegen dan merk je dat er niet veel gebeurt. Ga je gezonder eten maar beweeg je nog niet, dan zal er in eerste instantie een verandering optreden. Bijvoorbeeld gewichtreductie.  Echter zal je uteindelijk op een plateau belanden waar niets meer gebeurt.

Ga je gezonder eten en bewegen.... dan krijg je een heel mooi resultaat. Gewicht, conditie, slaap, stresshantering.... in alles ga je verbetering ondervinden

Niet alleen eten maar ook bewegen is van (levens)belang.

We onderschatten ons eten en overschatten ons bewegen. Dan krijg je situaties zoals:

"Ik fiets elke dag naar mijn werk! Waarom val ik dan niet af?"

"Ik sport nu 3 keer per week maar ben alleen maar moe!"

Resultaat blijft uit, en de negatieve ervaring houden we vast.

Dat is jammer, want de positieve mind-set wordt omgezet in een negatieve met gevolg dat we de fiets weer laten staan of het sporten laten voor wat het is. De oorzaak ligt oa in het niet goed aansluiten van het eetpatroon aan het (vernieuwde) beweegpatroon. Maar ook  te grote stappen ineens. Van niet bewegen naar 4 x per week sportschool. Net als streng diëten waarbij je van alles eten naar bijna niets gaat, is van bijna niet bewegen naar een overkill  niet vol te houden. Er ontstaat een disbalans in energieverbruik en energieverdeling waardoor het  niet zal leiden tot het gewenste resultaat

De intrinsieke motivatie ophalen is soms een uitdaging maar zeker mogelijk. Ik geloof dat in iedereen een motivatie zit al moet je af en toe even bij jezelf zoeken waar die zit. Maar samen gaan we die vinden en zorgen we voor een mooi bewegelijk en vitaal leven

Dus ... Bewegen essentieel voor de gezondheid?  Ja zeker!

Net als het effect van een goede basisvoeding kunnen we bij een goede basisbeweging eveneens stellen dat het oa

-je brein beter laat functioneren

-je darmgezondheid en conditie vooruit helpt en verbetert

-ziekten en kwalen verminderd  en buiten de deur houdt

-je vitaler oud laat worden

-je gezondheidswinst op gaat leveren

-je gewoon lekkerder in je vel gaat zitten