Een beweegpatroon moet aan sluiten bij de behoeften, de wensen en het dagelijks patroon zodat wisselwerking tussen voeding , motivatie en beweging goed in balans komt en blijft.

Graag leg ik met cliënt deze puzzel zodat bewegen een lust wordt en geen must!


Eten en bewegen zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden

Bij IK WEET HOE IK EET gaan we aan de slag met het eetpatroon. Maar met de algehele fitheid en vitaliteit als doel,  zullen we naast het eetpatroon ook naar het beweegpatroon kijken. De twee gaan hand in hand! Gaandeweg nemen we naast het eetpatroon ook het beweegpatroon onder de loep.

De 80 - 20 regel ...

Toepasbaar op vele issues. Ook in het kader van bewegen versus gezondheid. Voeding  is voor ca 80% van invloed dan wel verantwoordelijk voor je gezondheid. De invloed van bewegen voor ca 20%. Dat klinkt misschien niet veel. Toch is de impact van die 20%  groot. En vergeet niet dat de combinatie "gezonder eten en bewegen elkaar versterken. Het merendeel van de Nederlanders komt helaas niet aan de beweegnorm. 


Beide zijn van (levens)belang.

We onderschatten vaak wat we eten en overschatten wat we bewegen. Hierdoor ontstaan situaties zoals:

"Ik fiets elke dag naar mijn werk! Waarom val ik dan niet af?"

"Ik sport nu 3 keer per week maar ben alleen maar moe!"


Resultaat blijft uit, en de negatieve ervaring houden we vast.

Dat is jammer, want de positieve mind-set wordt omgezet in een negatieve met gevolg dat we de fiets weer laten staan of het sporten laten voor wat het is.

De oorzaak ligt oa in het niet goed aansluiten van het eetpatroon aan het  (vernieuwde) beweegpatroon. Er is disbalans in de energiehuishouding. Hier geldt ook de vraag, hoe wordt er gegeten en waarom wordt wat gegeten..


 A-motivatie, gecontroleerde motivatie en autonome motivatie

spelen een grote rol. Naast "voeding" is starten met bewegen over het algemeen  een "mentale issue".  Vaak worden vooroordelen gesteld dat iemand niet wil. Ik denk dat er in ieder mens een autonome motivatie schuilt. Ook mbt verandering in leefstijl. Zonder hulp kan het moeilijker zijn om de drive diep van binnen naar de oppervlakte te krijgen. De intrinsieke motivatie boven halen is soms een uitdaging maar zeker mogelijk.


Dus ... Bewegen essentieel voor de gezondheid?  Ja zeker!

Net als het effect van een goede basisvoeding kunnen we bij een goede basisbeweging eveneens stellen dat het oa

-je brein beter laat functioneren

-je darmgezondheid en conditie vooruit helpt en verbetert

-ziekten en kwalen verminderd  en buiten de deur houdt

-je vitaler oud laat worden

-je gezondheidswinst op gaat leveren

-je gewoon lekkerder in je vel gaat zitten


Beweging in je dagelijks leven brengen wil niet zeggen dat er direct topsport bedreven moet worden.

Meer bewegen begint al bij minder zitten

Als dat in beginsel ons streven is en we dit weten te doorbreken creëren we al een enorme (gezondheids)winst!


Linksom of rechtsom, naast werken aan je eetpatroon is het belangrijk ook te werken aan je beweegpatroon.


Share by: