Anne Marie van den Bos
Complementair therapeut
Voeding & Darmgezondheid
Vitaliteitsdeskundige
"De overgang is niet slechts een afscheid van onze vruchtbare periode. Het is juist het verwelkomen van de rijp geworden mens in ons.
Een periode die misschien wel vruchtbaarder is dan ooit"
Goede voeding & leefstijl kan overgangsklachten verminderen , ouderdom vertragen, en gezondheidsrisico´s verkleinen.
De overgang en het ouder worden is een onomkeerbaar proces. Toch met juiste aandacht kom je vitaal de overgang door.
Dit zorgt niet alleen voor een vitaler gevoel, maar ook dat je met het ouder wordende lichaam fit genoeg blijft om mee te blijven draaien in de maatschappij. Een zorg die velen in deze periode bij zich dragen waardoor een negatieve spiraal kan ontstaan.
Ik help je graag de issues rondom de overgang op te pakken.
Binnen de levenscyclus maakt iedereen de overgang door.
De fase waarin we van volwassen overgaan naar ouder!
Ruim 80 % van de vrouwen en 20% van de mannen tussen de 40 en 60 jaar, ervaart overgangsklachten. Geen klachten? Dat kan., maar zegt niet dat je er niet mee te maken hebt.
Eeuwig jong blijven is voor niemand weggelegd... helaas.
Amper nadat we onze volwassenheid hebben bereikt beginnen er al veranderingen in ons lichaam die horen bij het verouderingsproces . We merken deze (nog) niet. Dat gebeurt naarmate we ouder worden en de veranderingen sneller gaan. Ze worden meer zicht- en voelbaar. Onze huid krijgt rimpels, lichaamsvorm verandert, we worden sneller moe, pakken virussen op enz.
Belangrijk is dat we ons bewust zijn van het effect die de niet zichtbare hormonale veranderingen hebben.
Tal van lichaamsfuncties verlopen met het ouder worden anders of trager, met verhoogde gezondheidsrisico's tot gevolg.
Door je lichaam fitter en je immuunsysteem sterker te maken kan je de processen vertragen. Gezondheidsrisico's nemen dan aanzienlijk af. Daarnaast zal de aandacht aan leefstijl ook zorgen voor een milder verloop van overgangsklachten.
En niet onbelangrijk, zeg gerust "heel belangrijk", hoe ga ik mentaal door deze periode heen? Waarom ervaar ik bepaalde gevoelens of gedachten en hoe leer ik er mee om te gaan?
Leer issues omtrent de overgang bespreekbaar te maken, want dan bied je jezelf mogelijkheden. Niemand is hierin alleen!
Aandacht geven aan het ouder wordende lichaam heeft zin.
Want jouw vitaliteit heeft grote invloed op je gezondheid
Je lichaam blijft alert en goed aan het werk, waardoor alles beter blijft functioneren. Belangrijk is oa:
-Je lichaam fitter maken en houden
-Je verlaagde immuunsysteem sterker maken
-Risico´s verkleinen.
- Vooral lekker in je vel zitten
Ik leer je graag hoe je met de overgang om kan gaan, en hoe goede voeding en leefstijl overgangsklachten kan verminderen waardoor deze periode een stuk prettiger zal verlopen.
Hoe fijn wanneer je fysieke en mentale gezondheid tijdens en na de overgang verbetert zodat je je fit en sterkt blijft voelen
Want we willen maar één ding ... gezond en vitaal oud worden. En zeker nog zo lang mogelijk met alles mee kunnen blijven doen.
Periodes rondom de overgang
PREMENOPAUZE
Periode waarmee de overgang begint. Dit is over het algemeen een aantal jaren voor de daadwerkelijke menopauze en kan beginnen vanaf ons 40e levensjaar. Klachten in deze periode kunnen zijn:
Veranderende menstruatie
Opvliegers
Nachtelijk transpireren
Stemmingswisselingen
Vermoeidheid
Gevoelige borsten
Hoofdpijn
PERIMENOPAUZE
Periode dicht tegen de menopauze aan, dus het moment waarop daadwerkelijk de laatste menstruatie plaatsvindt. Dit moment ligt meestal rond het 50e levensjaar. Klachten in deze periode kunnen zijn:
Nachtelijk zweten
Opvliegers
Stemmingswisselingen
Vermoeidheid
Gevoelige borsten
Hoofdpijn
Gewichtstoename
Hartkloppingen
Last van gewrichten en spieren
Vaginale droogheid
Verminderd libido
Blaasontstekingen
Haaruitval
Droge huid
Broze nagels
ANDROPAUZE
Dit is de overgang bij Mannen. Deze periode bevindt zich evenals bij vrouwen tussen het 40e en 60e levensjaar. Klachten in deze periode kunnen zijn:
Haaruitval
Overgewicht
Afname spierkracht
Diabetes II
Osteoporose
Slaapproblemen
Zweten en-of opvliegers
Gevoelig borstgebied
Erectieproblemen
Verminderd libido
Stemmingswisselingen
Concentratiemoeilijkheden
POSTMENOPAUZE
De periode na de menopauze, ofwel de laatste menstruatie.
De hele hormoonhuishouding veranderd. Niet altijd zijn alle klachten als sneeuw voor de zon verdwenen. Soms blijven dergelijke klachten aanhouden maar zullen langzaam wel verdwijnen. Echter betekent het niet dat je in deze fase voeding en leefstijl maar los moet laten. Integendeel.
Want er is namelijk een hoop verandert in het lichaam,
en die veranderingen brengen een aantal gezondheidsrisico's met zich mee. Onder andere
Osteoporose en hart- en vaatziekten.
Goede voeding en leefstijl is dus nog meer op zijn plaats
